Artroza genunchiului și dansul. Gonartroza: cum se manifesta si cum o tratam
Exercitiile fizice sunt recunoscute pentru beneficiile pe care le au in cazul persoanelor cu gonartroza.
Cu toate acestea, multi pacienti diagnosticati cu gonartroza nu fac exercitii fizice din cauza durerilor articulare, musculare sau din cauza oboselii. Lipsa exercitiilor fizice poate duce la instalarea rigiditatii in articulatia genunchiului, a atrofiei musculare si, pe termen lung, poate determina anchiloza articulara.
- Dans de burtă cu artroza genunchiului
- Afecțiuni ale genunchiului Anatomia genunchiului Pentru a înţelege mai bine cum apar diversele leziuni în interiorul genunchiului, este bine să deprindem câteva noţiuni de anatomie.
- Durerile articulare | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
- Artroza gradului 3 al tratamentului articulației genunchiului
- Unguent de arnizină pentru articulații
- Dureri articulare când ger
Citeste si Diagnosticul gonartrozei Activitatea fizica cotidiana ar putea reprezenta un beneficiu? Unii pacienti nu sunt interesati sa efectueze un program bazat pe exercitii fizice stricte, dar sunt capabili sa efectueze activitati zilnice precum: menaj usor, cumparaturi, mersul pe jos, ingrijirea unui copil sau a unei persoane varstnice.
Durata exercitiilor fizice efectuate intr-o singura zi poate fi segmentata in trei sau patru sesiuni a cate zece minute fiecare.
Inaintea inceperii programului de exercitii, pacientul trebuie sa efecueze artroza genunchiului și dansul program de "incalzire" a muschilor, care scade riscul de accidentare in timpul exercitiilor.
De asemenea, la sfarsitul programului se recomanda o sesiune de stretching, pentru relaxarea musculaturii solicitate in timpul exercitiilor. Ce fel de exercitii sunt recomandate in gonartroza E bine sa retii ca exercitiile cu un impact redus pot sa ajute la intarirea muschilor si la mentinerea oaselor puternice.
Totodata, exercitiile imbunatatesc mobilitatea articulatiilor tale.
Uita de exercitiile grele, complicate, cu un impact mare asupra articulatiilor, artroza genunchiului și dansul ar fi tenisul. Poti incepe sa faci, sub indrumarea unui specialist, mai multe exercitii cu impact redus.
Inotul, yoga si orele de cycling, facute cu moderatie, nu iti vor solicita articulatiile prea mult.
De ce e important sa fii activ, chiar daca ai gonartroza Exercitiile pot fi o activitate dificila, daca ai articulatii dureroase, cum se intampla in cazul gonartrozei.
Dar daca iti mentii un stil de viata activ, iti poti reduce durerea pe termen lung si chiar iti poti intari muschii, pentru a preveni deteriorarile ulterioare ale articulatiilor. Expertii de la Arthritis Foundation spun ca exercitiile fizice sunt "cel mai eficient tratament non-farmacologic pentru reducerea durerii si pentru imbunatatirea miscarilor in caz de artroza".
Cele mai bune tipuri de exercitii pentru artroza folosesc o rezistenta usoara, imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor, ofera un element aerobic si artroza genunchiului și dansul un impact redus.
Optiunile de exercitii de acest gen sunt multiple: mersul pe bicicleta.
