Articulația doare mult timp după o accidentare

Mitul R.I.C.E: Gheata in accidentari sau oboseala musculara

Informatii generale despre obiceiul de a aplica gheata in cazul durerii Cele ce urmeaza sa fie spuse in acest articol vor schimba cu mult modul de gandire pe care terapeutii l-au avut pana acum.

Cu totii am fost invatati ca gheata se foloseste pentru a ajuta procesul de vindecare dupa o accidentare. De fapt, este fix opusul: in urma multor studii, s-a dovedit ca gheata nu face altceva decat sa amelioreze durerea pentru o scurta perioada de timp si incetineste procesul de recuperare.

Boala cu care trăim toată viaţa: Artroza nu se vindecă, doar se ameliorează!

Pentru orice fel de durere, ni se recomanda sa punem gheata. De exemplu, in urma unei entorse de glezna, sportivii isi infasurau zona afectata intr-o punga cu gheata pentru a scapa de durere. Se proceda in acest fel pentru simplul fapt ca toti stiam ca gheata ajuta la reducerea inflamatiei si ca este foarte eficienta in recuperarea sportivului dupa un antrenament intens.

Vedem mereu sportivii de elita, dupa meciuri, infasurati la nivelul genunchilor sau umerilor in gheata. In fiecare clinica, zilnic, terapeutii si antrenorii folosesc aplicatii de gheata la fiecare final de sesiune de recuperare. Intr-un articol publicat inse spune ca medicii folosesc aplicatiile de gheata pentru a scadea riscul de infectii, sa opreasca durerea si reducerea deceselor in salile de operatie, in timpul amputarilor. Aceste lucruri se datoreaza faptului ca gheata incetineste metabolismul celular, permitand medicilor sa pastreze cat mai mult tesut muscular functional - in timp ce motivul principal pentru care se folosea gheata, de fapt, era sa pastreze membrele taiate si sa scada complicatiile din salile de operatie, iar din acest lucru s-a ajuns la aplicarea de gheata pentru toate accidentarile.

Cauzele durerilor de umar. Ruptura de coafa a rotatorilor

Conceptul R. Gabe Mirkin, fizician la Harvard, in a creat conceptul de R. E - REST. De atunci, comunitatea medicala l-a integrat in totalitate in protocolul de tratament pentru toate accidentarile acute.

Explicatia oricarui doctor in legatura cu motivul pentru care se foloseste gheata intr-o banala entorsa de glezna este: pentru ca reduce inflamatia si elimina durerea. Acesta este motivul pentru care multi chirurgi insista ca pacientii sa foloseasca gheata pentru o perioada lunga dupa operatii. Intr-adevar, aplicatiile cu gheata reduc temporar si foarte rapid durerea, tocmai din acest motiv beneficiul numarul unu in crioterapie este reducerea durerii.

Cu toate acestea, daca durerea a disparut, nu inseamna ca problema a disparut, de fapt facem mai mult rau decat bine. In acelasi Dr. Miscarile usoare ajuta tesutul sa se refaca mai repede, pe cand aplicatia cu articulația doare mult timp după o accidentare suprima raspunsul imun care porneste si grabeste recuperarea. Gheata ajuta la suprimarea durerii, dar sportivii sunt mult mai interesati de intoarcerea cat mai rapida in terenul de joc si astfel, articulația doare mult timp după o accidentare ziua de azi, RICE nu este tratamentul preferat pentru o accidentare acuta.

Inflamatia — o tratam cu gheata? Un alt mit este acela ca inflamatia si umflatura de la nivelul leziunii, sunt lucruri grave ce articulația doare mult timp după o accidentare oprite cat mai repede posibil. De fapt, acestea sunt doua procese total normale, care apar ca raspuns in urma accidentarii.

Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase

Din punct de vedere medical, cele trei faze ale vindecarii sunt: inflamatia, repararea si remodelarea. Inflamatia este prima etapa din procesul de vindecare, indiferent de localizarea sau de gravitatea traumatismului. De aici vine si urmatoarea intrebare: Daca este un raspuns normal la traumatism, de ce vrem sa il prevenim? Cand apare un traumatism, de exemplu o entorsa de glezna, celulele albe sau celulele inflamatorii, in mod normal, merg direct la locul de durere ca sa inceapa procesul de vindecare.

1. Nu merge pe scări, genunchi durere de mers pe jos scara tratament, de

Mai exact, niste celule mici, numite neutrofile, merg sa distruga bacteria daca este o rana deschisaiar macrofagele vin sa indeparteze celulele tesutului lezat cauzat de articulația doare mult timp după o accidentare initiala.

Macrofagele vin si consuma celulele care au murit in cadrul traumei initiale. In acelasi timp, aceste celule elibereaza un hormon anabolic numit Factor de crestere, asemanator insulinei IGFin apropierea ariei care marcheaza urmatoarea faza in procesul de vindecare, refacere musculara si regenerare.

Asadar, este simplu: refacerea necesita inflamatie si este un raspuns esential din punct de vedere biologic ca urmare a unui traumatism. Nu este deloc un lucru negativ, asa cum am fost invatati de la bun inceput. Pe cand nivelul inflamatiilor cronice pot juca un rol destul de important in unele boli precum cele autoimune: artrita reumatoida sau lupus, inflamatia este extrem de benefica pentru regenerarea musculara directa dupa o leziune musculara.

De fapt, lipsa procesului inflamator minimalizeaza procesul de vindecare si contribuie la o regenerare musculara slaba. Aceasta minimalizare a procesului de vindecare apare si cand folosim gheata. Aplicarea de gheata pentru o accidentare blocheaza celulele albe care incearca sa articulația doare mult timp după o accidentare la zona lezata si opreste procesul inflamator care articulația doare mult timp după o accidentare sa se creeze.

Noi credem ca, punand gheata pe zona lezata, ajutam procesul de vindecare, cand de fapt incetinim mecanismele organismului de refacere.

Prevenirea durerilor de genunchi Despre durerea de genunchi Durerea de genunchi este o problema frecventa, cu care se confrunta multi oameni, care are multiple cauze - incepand de la accidentari ori lovituri sau leziuni, pana la complicatii ale unor afectiuni medicale. Durerea de genunchi poate fi localizata intr-o zona a genunchiului sau poate fi difuza, adica se resimte in tot genunchiul.

Putem asemana aceasta situatie cu cea a unui accident de masina in care sunt imprastiate peste tot parti din masina. Masinile de politie si salvare sunt pe drum. Dintr-o data, o baricada este pusa pe mijlocul drumului care sa opreasca traficul ce se poate forma. Oare ce o sa se intample in acest caz cu persoanele implicate in accident si cu toate partile din masina care sunt imprastiate pe sosea?

cum să tratezi artrita purulentă în articulația șoldului

In acest fel, celulele albe care au ca scop curatarea zonei lezate nu vor ajunge la timp pentru a incepe procesul IGF, proces ce are ca scop regenerarea si repararea musculara, astfel fiind incetinit.

Iar ca toate acestea sa se inrautateasca si mai mult, punand in pauza si miscarea, este restrictionata trecerea sangelui in zonele sanatoase din jurului leziunii, astfel ducand la leziuni celulare aditionale peste traumatismul initial.

Gheata este buna pentru inflamatia exterioara umflatura? In principiu, majoritatea medicilor folosesc aplicatiile de gheata atunci cand vine vorba de inflamatia exterioara pentru ca, orice inflamatie excesiva poate duce la cresterea durerii, diminuarea mobilitatii si prelungirea timpului de recuperare.

modul de calmare a inflamației în articulații

Acest lucru este total adevarat. Daca inflamatia este lasata sa stea in articulatie, poate avea efecte negative. In acelasi timp, inflamatia in sine nu este un lucru bun sau un lucru rau. Este doar raspunsul final la ciclul inflamator. Ce facem noi in privinta ei - face diferenta. Contine deseurile secundare din cadrul leziunii initiale.

Din pacate, fluidul aditional care contiune deseuri nu se poate intoarce pe unde a venit, adica prin sistemul circulator. Trebuie sa fie evacuat prin intermediul unei retele complicate de vase din corpul uman, numit sistem limfatic. Organismul uman are feluri diferite de a miscare fluidele dintr-o parte in alta. Sistemul circulator compus din artere si vene, pompeaza sange si fluid catre si dinspre inima intreaga zi.

Acest transport continuu functioneaza zi si noapte, cand ne miscam si cand ne odihnim. Acest sistem limfatic este complet pasiv, ceea ce inseamna ca articulația doare mult timp după o accidentare trebuie sa il facem sa mearga.

  1. Durerea Articulatiilor - Tipuri, Cauze si Remedii
  2. Cetonă pentru durere în articulațiile picioarelor
  3. Examinarea fizică Medicul ortoped va discuta cu pacientul despre starea generală de sănătate și istoricul medical al acestuia, va examina piciorul și glezna pentru sensibilitate și edemațiere și va pune întrebări pentru a înțelege mai multe despre simptomele pe care acesta le are.

Atunci cand apare o contractie musculara, vasele limfatice profunde din interiorul corpului sunt stranse iar fluidul este fortat sa se miste. Este un raspuns natural in urma unui traumatism care devine o problema in momentul in care este lasat sa se acumuleze.

Cand vedem un sportiv care tocmai a avut o entorsa de glezna iar piciorul lui este de trei ori mai mare decat era cu o zi in urma, acesta are o problema de evacuare.

Aplicatia de gheata nu faciliteaza eliminarea inflamatiei prin sistemul limfatic.

articulația doare mult timp după o accidentare

Chiar daca pauza si aplicatiile de gheata se simt bine pentru scurt timp, tot ceea ce face este sa blocam resturile in jurul zonei lezate si sa blocam procesul natural de vindecare care urma sa se produca. Ins-a facut un studiu legat de efectul aplicarii de gheata dupa o leziune musculara: un grup a ce să faci dacă articulația din mână doare gheata pentru 20 de minute dupa accidentare, iar celalalt grup nu.

In urmatoarele 28 de zile, evolutia lor a fost atent urmarita, iar rezultatele nu au fost deloc unele la care sa va asteptati. In primele cateva ore de la traumatism este normal sa vedem macrofage echipa de curatare care sa impanzeasca zona.

Durere de genunchi

Cercetatorii au gasit cateva in grupul celor tratati fara gheata, iar la cei tratati cu gheata nu au gasit semne de existenta ale macrofagelor. La trei zile de la traumatism, grupul celor care nu au primit gheata deja au inceput sa arate semne de regenerare musculara, pe cand in grupul celor care au primit gheata, celulele macrofage inca nu si-au facut aparitia.

La patru zile dupa, celulele responsabile pentru regenerarea musculara s-au gasit in ambele grupuri cu mentiunea ca, cele din grupul celor fara gheata, erau cu mult mai mari decat a celor cu gheata.

trăiește fără unguent de durere articulară artroza tratamentului articulației genunchiului 2 grade tratament

In plus, cercetatorii au descoperit o cicatrice semnificativ mai mare, comparativ cu muschii netratati. Avand in vedere aceste descoperiri, e de preferat sa evitam aplicatia cu gheata, cu toate ca a fost folosita pe o scara larga in medicina sportiva. Ca sa facem lucrurile sa sune si mai rau, modul in care folosim gheata are potential in scaderea fortei musculare si marimea musculaturii.

Sa ne amintim de R. E REST. Atunci cand avem o accidentare, stim ca trebuie sa infasuram zona in gheata si sa nu ne miscam. Si facem acest lucru pentru ni s-a spus mereu ca, daca ne miscam, vom face si mai mult rau.

De fapt, facand acest lucru, vom face mai mult rau decat bine. Atunci cand ne oprim din miscare pentru o perioada lunga de timp, raspunsul corpului este sa opreasca procesul esential articulația doare mult timp după o accidentare regleaza masa musculara. De exemplu, studiile anterioare estimeaza pierderea masei musculare cu 0. Aceasta micsorare de musculatura este una dintre cele mai articulația doare mult timp după o accidentare complicatii ce apare ca urmare a unui traumatism ce necesita operatie.

Studiile privind vindecarea cu ajutorul aplicatiilor cu gheata au aratat ca nu sunt benefice deloc.

Articulația doare mult timp după o accidentare

Incercetatorii au pornit o meta-analiza studiu privind toate studiile valabile privind folosirea crioterapiei direct postligamentoplastie. Singura concluzie la care s-a ajuns a fost ca ajuta doar la diminuarea durerii.

Pentru a intelege mai usor situatia, putem face o analogie: daca stii ca ar ninge cate 5 cm in articulația doare mult timp după o accidentare ora pentru urmatoarele 12 ore, cum vei proceda?

Mai mult ca sigur vei deschide usa din fata si vei da zapada la fiecare ora. Daca vei sta si vei astepta pana urmatoare zi, vei deschide usa si o sa gasesti un morman de zapada de 60 de articulația doare mult timp după o accidentare. Iti poti imagina cat de greu o sa fie sa dai 60 de cm de zapada dintr-o data.

Nu conteaza ca ai avut parte de o accidentare usoara, ca o entorsa de glezna ori tocmai ce ai iesit dintr-o operatie la nivelul genuchiului pentru a repara o ruptura de menisc, trebuie sa iti te concentrezi asupra evacuarii lichidului care se strange in articulatie, nu sa faci preventie. Miscarea — cea mai buna solutie dupa accidentare Indicat este ca, de fiecare data dupa o accidentare, sa nu se intrerupa miscarea in totalitate si sa se continue la un nivel mai scazut de intensitate, astfel va incepe si procesul de recuperare activa.

Continuarea activitatii prin antrenamente agresive poate agrava situatia.

Factori de risc

Beneficiile exercitiilor fara durere Exercitiile care se executa fara durere, nu doar ca accelereaza procesul de retragere a inflamatiei prin contractii musculare, dar astfel este optimizat si procesul de vindecare fara a cauza alte traume.

Incarcarea tesutului lezat cu exercitii specifice cat mai curand posibil dupa accidentare accelereaza procesul de vindecare a musculaturii si a oaselor. Ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa astepti pana urmatoarea zi sa vezi cum te simti.

Unguent artroza cailor putere Buna seara! De ceva timp am perioade cand ma doare urechea stanga si sub ea nu stiu daca ii chiar articulatia tempomandibulara. In ureche dupa ce o agit simt umed iar auzul este putin infundat. De asemenea imi pusca din cand in cand articulatia iar la o masea tot in stanga.

Efectuarea exercitiilor fara durere dupa o accidentare are multe beneficii. Pentru inceput, contractia musculara sporeste procesul inflamator prin imbunatatirea funtionarii macrofagelor celulele care curata si permit celulelor albe sa indeparteze celulele lezate.

articulația doare mult timp după o accidentare

De altfel, accelereaza si repararea musculara si regenerarea si limitarea formarii cicatricilor la nivelul tesutului prin activarea celulelor stem. Imediat dupa accidentare, scopul exercitiilor este de a facilita vindecarea fara sa fie cauzate alte probleme. Facand exercitii cu incarcare mult prea mare si suprasolicitand articulatia, nu facem altceva decat sa inrautatim situatia.

articulația doare mult timp după o accidentare articulațiile șoldului doare după o plimbare lungă

De aceea nu este indicat sa se efectueze, de exemplu, genuflexiuni cu greutate mare dupa o entorsa de glezna ori sa se alerge la 4 saptamani de la o operatie de reconstructie de LIA. Contractia dureri articulare după laser Incarcand corpul cu exercitii care nu prezinta durere, reusim sa gasim o cale de mijloc intre eficienta si recuperare in singuranta.

Una dintre cele mai sigure contractii musculare pentru un traumatism acut sau postoperator, este izometria. Contractia izometrica reprezinta o actiune musculara in care nu exista miscare la nivelul articulatiei.

  • Oboseală constantă a picioarelor și dureri articulare
  • Durere de Genunchi - Cauze, Tratament & Remedii Naturiste
  • Durere în articulațiile picioarelor atunci când extensia îndoită
  • Unguent pentru un genunchi bolnav
  • Medicamente moderne pentru artroza articulară
  • 22 de ani dureri de articulații
  • Durerea de genunchi: afectiuni si tratament | CENTROKINETIC

De exemplu, daca stam in fata unui perete cu bratul intins si mana pe perete si impingem in perete tinand cotul intins timp de 10 secunde, inseamna ca facem o contractie izometrica: articulatia nu se misca dar musculatura lucreaza.

Citițiși