Dureri articulare din efort
Exerciţiile fizice şi durerile articulare Ultima actualizare la 24 octombrie Categoria: Articole sănătate Acest articol a fost citit de ori. Profesorul reumatolog Patrick McNeil afirmă că ideea conform căreia articulaţiile noastre sunt la fel ca anvelopele auto sau ca becurile cu un număr limitat de utilizări este pur şi simplu neadevărată.
Durere articulară după efort, tratamentul include...
Dar relaţia dintre exerciţiile fizice şi cartilajul articular este extrem de complexă. Pentru majoritatea oamenilor, exerciţiile fizice ajută articulaţiile să rămână sănătoase. Dar în unele cazuri, ar putea fi şi dăunătoare, după cum ne spune Mc Neil. Experţii afirmă că dureri articulare din efort majori de risc pentru osteoartrită sunt obezitatea şi antecedentele familiale.
Dar sănătatea articulaţiilor poate fi afectată şi de accidentările ce pot apărea într-o formă sau alta. Chiar şi atunci când cartilajul este chirurgical reparat, prejudiciul iniţial schimbă stabilitatea permanentă a articulaţiilor.
- Articulația umărului doare cu adevărat ce să facă
- Durere la coapsa la mers
- Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului? – Body-Art Wellness Club
- Gimnastica medicala Durere articulară după efort, tratamentul include
- Durere Articulară După Efort
- Dureri articulare din efort fizic ,ceai de tei cu artroză
- Tratamentul artritei articulațiilor mici
De exemplu, dacă aţi avut accidentări grave la genunchi la vârsta de 15 ani, atunci sunt şanse să aveţi osteoartrită la 25 de ani.
În astfel de cazuri, recomand exerciţiile cu un impact mai redus, pentru a nu pune presiune asupra articulaţiilor afectate.
Însă un grup de cercetători ce au dureri articulare din efort un studiu de 22 de ani, pe Paul Williams, om de ştiinţă de la Lawrence Berkeley National Laboratory din California, susţine că alergatul poate chiar inhiba afecţiunile articulaţiilor.
Această părere mai este susţinută şi de alţi experţi, cum ar fi dr.
- Unguente sau tablete pentru articulații
- Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase | Medlife
- Totul despre artrita genunchiului - Simptome, tipuri, tratament | paralela45luxury.ro
Ideea că alergatul cauzează afecţiuni articulare provine dintr-o percepţie greşită a modului de funcţionare a articulaţiilor, după cum afirmă Alex Hutchinson, jurnalist de ştiinţă şi autor al blogului Sweet Science.
Unele cercetări recente arată că osteoartrita nu este doar un rezultat al uzurii pe articulaţii, ci apare la interacţiunea dintre mediu şi genetică, după cum declară Patience White, vicepreşedintele pentru politica de sănătate publică în ceea ce priveşte artrita.
Faceţi exerciţii fizice în mod înţelept
Faceţi exerciţii fizice în mod înţelept Studiile recente au descoperit că persoanele care rămân flexibile prin practicarea exerciţiilor fizice gestionează mai bine durerile cronice decât cei care sunt mai statici. În cazul în care suferiţi de dureri de spate, şold, genunchi sau umeri, nu trebuie să urmaţi un program de exerciţii decât sub îndrumarea unor specialişti. Totuşi, este foarte important să alergaţi sau să efectuaţi mişcarea în mod înţelept.
Uita de dureri musculare, dureri articulare si celulita
Cele mai multe dureri articulare cauzate de efortul fizic susţinut pot fi prevenite. Asiguraţi-vă ca efectuaţi o încălzire eficientă înainte de începerea exerciţiilor fizice.
Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase
Aceasta pregăteşte muşchii şi articulaţiile pentru antrenament şi previne leziunile. Încercaţi să nu creşteţi prea brusc nivelul de dificultate al exerciţiilor, ci sporiţi frecvenţa activităţii dumneavoastră, apoi durata şi abia în final intensitatea.
Nişte muşchi puternici vor proteja articulaţiile cu care sunt asociaţi, dar nu-i forţaţi în fiecare zi, întrucât au nevoie de perioade de recuperare între sesiunile de antrenament. Asiguraţi-vă că folosiţi tehnica adecvată pentru toate aspectele legate de antrenament. Dacă este necesar, un antrenor vă poate arăta cum să efectuaţi exerciţiile în mod corect pentru că tehnica necorespunzătoare poate să producă şi să accentueze rănile articulare.
