Durere la gleznă în timpul exercițiului fizic

Arterele blocate pot duce la aparitia durerii in picior atunci cand mergi 8 Aug Inapoi la articole Exercitiile regulate te ajuta sa mergi mai departe, cu mai putin disconfort.

Durerea de glezna

Durerea in picior care incepe atunci cand mergi o bucata de vreme, dar cedeaza atunci cand te odihnesti, este simptomul clasic al unei boli denumite claudicatie intermitenta. Aceasta apare atunci cand depozitele grase din peretii arterelor de la picioare impiedica fluxul liber al sangelui catre muschilor care lucreaza, privandu-i de oxigen.

Crampele si durerea pot aparea in picior, gamba sau fesa, in functie de locul blocajului. In mod ironic, plimbarea este cheia disparitiei durerii cauzate de claudicatia intermitenta.

Beneficiile mersului pe jos Claudicatia intermitenta este doar durere la gleznă în timpul exercițiului fizic simptom al unei probleme mai larg raspandite: boala arteriala periferica PAD.

Aproximativ jumatate din cei cu PAD sufera si de claudicatie intermitenta.

Evitarea mersului pe jos aduce doar un durere la gleznă în timpul exercițiului fizic continuu al conditiei fizice si o dizabilitate mai mare. Pentru a rupe cercul vicios, mergi pana simti durere, opreste-te pana cand cedeaza durerea si apoi incepe din nou sa mergi.

Durerea nu este periculoasa, cu exceptia cazului cand nu dispare atunci cand te odihnesti. De asemenea, exercitiile reduc riscurile de atac cerebral si atac de cord asociate cu PAD.

Ce functioneaza cel mai bine? Problema este ca de regula asigurarea nu acopera acest serviciu, iar persoanele cu durere in picior se confrunta cu alte probleme incercand sa ajunga la orele de terapie.

Sus In afara de motivul evident, de a evita durerile musculare, obiectivul principal este de a scurta perioada de recuperare astfel incat persoana in cauza sa poata relua activitatea fizica la un nivel adecvat in cel mai scurt timp posibil. Astfel se va reduce riscul de supraantrenament, va creste calitatea exercitiilor fizice si se reduc sansele aparitiei unor prejudicii.

Cercetarile mai confirma si faptul ca mersul pe jos pe cont propriu creste anduranta — daca o faci in mod regulat. Plimbarea impreuna cu altii Straduieste-te sa te plimbi minute pe zi, de ori pe saptamana.

7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ hernie de disc

Plimbarea impreuna cu altii ajuta oamenii cu PAD sa faca progrese simtitoare. Intr-un studiu recent, de persoane cu PAD s-au intalnit saptamanal pentru educarea in grup si pentru a se plimba impreuna pe o pista.

De asemenea, li s-a recomandat sa se plimbe acasa la nivelul solului timp de 50 de minute, de 5 ori pe saptamana. Intre timp, persoanele din grupul de comparatie care au primit consiliere dar nu si exercitii de grup, au putut merge mai putin decat atunci cand au inceput.

Studiul sugereaza ca plimbarea impreuna cu altii exercita o presiune sociala sanatoasa pentru oricine, pentru a merge mai mult pe jos. Beneficiul depinde in intregime de cat de mult mergi si cat de regulat.

Account Options

Beckman a vazut multi pacienti de-ai sai care si-au dublat sau chiar triplat distanta de plimbare. Rolul medicamentelor Si medicamentele te pot ajuta sa reduci durerea din picior datorata PAD, dar nu poate lua locul exercitiilor. Daca durerea din picior te face inapt si nu raspunde la tratamentele uzuale, poate fi necesar sa te supui unei proceduri chirurgicale pentru a largi zonele blocate ale arterelor.

Beckman spune ca medicamentele si procedurile chirurgicale sunt complementare mersului pe jos: fiecare tratament reduce durerea in picior datorata PAD, dar niciuna nu poate pretinde si castigurile suplimentare asociate unui program regulat de exercitii fizice.